ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่าย ๆ เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ง้อฟิตเนส

0 Comments
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

แม้ว่าสถานที่ออกกำลังกายอย่างฟิตเนสจะได้รับการคลายล็อค กลับมาเปิดให้บริการได้ตามปกติแล้ว หลังสถานการณ์แพร่ระบาดของโควิด 19 เริ่มคลี่คลาย แต่หลายคนยังคงไม่มั่นใจกับการใช้เวลานาน ๆ ในพื้นที่ปิด ก็อาจกำลังมองหาทางเลือกใหม่ในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส เพื่อให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ หนึ่งในทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีที่สุดในขณะนี้ ก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คาร์ดิโอ คืออะไร คาร์ดิโอ หรือ Cardio Exercise หรือที่หลายคนเรียกว่า “การออกกำลังกายแบบแอโรบิค” นั้น คือการออกกำลังกายที่เน้นกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ระบบเผาผลาญในร่างกาย และเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด โดยเน้นการลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจ ปอด และไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น โดยวิธีการนั้นไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมากมาย เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งคู่เดียวก็สามารถสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยคาร์ดิโอได้แล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ตามระดับความรุนแรงของแรงกระแทกในระหว่างการออกกำลังกาย ได้แก่ 1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เกิดแรงกระแทกบริเวณข้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากนัก ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยานพายเรือ และการปั่นจักรยานท่อนบน เป็นต้น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูก 2. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง วิธีนี้จะเกิดแรงกดหรือแรงกระแทกไปยังส่วนข้อต่อบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ได้แก่ การวิ่ง […]